6 أسباب تجعل المشي لا ينقص وزنك

Laufen-Sport

من المؤكد أن جميعنا يؤمن بأن ممارسة رياضة المشي من أفضل وسائل التخلص من الوزن الزائد، ولكن يشكو البعض من ممارستهم رياضة المشي بشكل شبه يومي، ومع ذلك لا يتحرك الميزان، ولا يفقدون أي كيلوجرامات من أوزانهم.

ويشير دكتور جون هولفاس استشاري الأمراض الباطنة إلى أن هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها ممارسو رياضة المشي تتسبب في عدم تخلصهم من أي كيلوجرامات، وهو ما يوضحه في السطور التالية.

التمسك بروتين ثابت

إذا كنت تقوم بنفس النوع من المشي، وتقطع نفس المسافة كل يوم، بعد فترة سيعتاد جسمك على هذا الروتين، وسيقلل كمية حرق السعرات الحرارية.

البطء

المشي بإيقاع بطيء، لن يساعدك في إنقاص وزنك، في حين أن الحفاظ على سرعة إيقاعك في المشي يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.

الاعتماد عليه في نحت البطن

مهما بذلت مجهودا في رياضة المشي لن تحصل على البطن المنحوتة التي تتمناها، لأن ذلك يتطلب ممارسة بعض تمارين البطن.

الأكل غير الصحي

من الأمور التي لا تجعل المشي يقوم بمفعوله في إنقاص الوزن، هو عدم الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي، خاليا من الدهون وغني بالبروتينات والمعادن.

عدم الاهتمام بالخطوات الطويلة

المشي بتراخٍ، وعدم الاهتمام بالخطوات الطويلة الثابتة والسريعة، لا يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الأحذية الخاطئة

المشي من أجل فقدان الوزن، لا يمكنه أن يأتي بثماره عند ارتداء حذاء غير مناسب، كأن يكون ضيقا، أو لا يساعد على المشي بطريقة صحيحة، في سرعة وثبات.

 

شاهد أيضاً

معركة بين عائلتين عربيتين تغلق الشوارع وتشل حركة المرور في برلين

تواصل الشرطة الألمانية تحقيقاتها في مشاجرة كبيرة بين عائلتين عربيتين كبيرتين في برلين، شلّت حركة …

الحكومة الألمانية تعتزم سحب صفة “لاجئ” من كل سوري زار بلاده

يعتزم وزير الداخلية الألماني هورست زيهوفر وضع حد لزيارة اللاجئين السوريين لبلادهم عبر سحب صفة …

بالفيديو – حقائق صادمة صور جديدة لجثة «مارلين مونرو» تظهر وجهها

عرضت قناة “فوكس نيوز” الأمريكية شريطا فيديو يظهر من خلاله صورا جديدة لجثة النجمة العالمية، …